Friday, January 6, 2017

Sulit Tidur? Buat Kamar Segelap Mungkin

Banyak orang mengalami kesulitan untuk dapat tidur. Banyak faktor yang bisa menjadi penyebab. Seperti pikiran yang meracau kemana-mana akibat masalah utang piutang, masalah keluarga, pekerjaan dan lainnya.
Tetapi itu merupakan masalah umum yang sering terjadi dan seharusnya sudah dapat diatasi. Ada penyebab lain yang kadang kala kita tidak terlalu mempedulikan. Yaitu masalah cahaya.

Ya, pantulan atau radiasi cahaya lampu atau pun matahari seringkali mengganggu tidur. Mata sulit terpejam ketika lampu kamar masih menyala. Kalau pun bisa tidur, kualitasnya tidak cukup baik dan ketika bangun anda malah merasa pusing dan silau. Itu karena radiasi cahaya lampu mengandung melatonin yang dapat menekan impuls syaraf agar tidak mengantuk.

Karena itu, agar mendapat kualitas tidur yang baik anda disarankan membiasakan diri tidur dalam keadaan gelap. Caranya, tentu saja dengan mematikan lampu. Tutup jendela / kaca dengan kain / gordyn yang agak tebal supaya cahaya dari luar kamar juga tidak masuk. Buatlah kamar anda segelap mungkin. Yang sering nonton film-film barat pasti sering melihat ketika tidur kamar mereka gelap sekali. Itu karena kondisi gelap sangat baik untuk mengistirahatkan mata anda.

Selain itu, agar tidur anda tidak terganggu oleh suara-suara aneh atau noise, putarlah radio, musik dengan nada lembut atau simpan aquqrium di dekat kamar tidur (bukan berarti di dalam), agar suara gemericiknya meredam gangguan-gangguan dari luar seperti suara iklan di televisi, suara anjing menggonggong, dan lainnya.

Jangan lupa, biasakan melatih pernafasan dengan lembut setiap pagi agar pada malam harinya anda lebih mudah untuk tidur. Selain itu ada sebuah kebiasaan yang harus mulai anda lakukan. Latih otak anda agar setiap menyentuh tempat tidur anda sudah langsung ngantuk. Caranya hindari melakukan aktivitas lain di atas tempat tidur. Seperti memainkan gadget, laptop, atau mengerjakan PR di tempat tidur. Lakukan semua itu di ruangan berbeda. *

Comments
0 Comments


EmoticonEmoticon