Showing posts with label Life_Style. Show all posts
Showing posts with label Life_Style. Show all posts

Sunday, January 15, 2017

Daftar 10 Makanan Pencegah Kanker Payudara

KITA tahu kanker payudara merupakan salah satu penyakit mematikan sekaligus menyeramkan baginkaum wanita. Namun, ternyata ada beberapa jenis makanan di sekitar kita yang bermanfaat untuk mencegah tumbuhnya kanker ini apabila dikonsumsi secara rutin.

1.Flaxseed

Omega 3, lignan dan serat yang ditemukan dalam flaxseed berfungsi sebagai perisai terhadap sel kanker payudara. Dalam konsumsi harian, flaxsheed dapat ditambahkan pada minuman seperti youghurt atau smoothie agar rasanya lebih nikmat. Bisa juga dengan menambahkan minyak flaxseed kedalam salad atau mengoleskannya pada makanan yang dipanggang.

2.Kacang Brazil

Kcang ini kaya akan selenium, serat dan fitokimia. Kacang Brazil membantu melawan peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah pertumbuhan tumor.

3.Bawang Putih

Bawang putih mengandung allium yang mampu melawan sel kanker payudara, melawan tumor dan mencegah risiko kanker payudara. Makan satu potong bawang putih setiap pagi agar anda terbebas dari kanker payudara.

4.Delima Merah

Buah ini sangat dianjurkan sebagai makanan paling sehat untuk mencegah kanker payudara. Buah ini mengandung polifenol, asam ellagic yang bersifat mencegah pertumbuhan kanker.

5.Sayuran berdaun hijau tua seperti sawi dan bayam dianggap sebagai one stop solution untuk semua kebutuhan nutrisi terbaik yang dibutuhkan tubuh yang dapat menangkal sel-sel kanker. Sayuran berdaun hijau mengandung banyak serat, vitamin B, fitokimia , klorofil dan banyak lagi. Karenanya, sayuran hijau sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari.

6.Ikan Salmon

Merupakan sumber omega-3 dan vitamin B12 dan D. Ikan salmon menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh anda untuk menghambat pertumbuhan sel dan mencegah kanker.

7.Brokoli

Ini merupakan jenis sayuran yang masih termasuk keluarga dari kembang kol, kubis Brussel, kubis dan kale. Brokoli kaya sulforophane dan indoles yang dapat membantu memerangi berbagai jenis kanker termasuk kanker payudara, kandung kemih, limfoma , prostat dan kanker paru-paru .

8.Teh Hijau

Apabila di konsumsi secara teratur, teh hijau dapat menurunkan risiko terkena penyakit kanker payudara. Fitokima dalam teh hijau juga dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh. Satu sampai dua cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu anda terhindari dari penyakit kanker.

9.Paprika

Sayuran ini memiliki beberapa fitonutrien yang sangat membantu  untuk melawan kanker. Paprika hijau kaya akan klorofil yang dapat mengikat karsinogen penyebab kanker yang ditemukan di dalam usus . Paprika merah mengandung antioksidan yakni capsaicin dan karotenoid yang juga baik untuk pencegahan kanker payudara.

10.Kunyit
Khususnya kunyit putih, merupakan rempah-rempah yang biasa ditemukan di negara kita, mengandung senyawa pelawan kanker yang disebut kurkumin. Kurkumin bekerja untuk menghambat berbagai jenis sel kanker, termasuk payudara, pencernaan, paru-paru dan kanker kulit.

Sumber: timesofindia

Saturday, January 7, 2017

Gaya Hidup Tidak Sehat Bisa Sebabkan Diabetes

credit foto: healthclinicweb.com



DIABETES merupakan gangguan pada pancreas. Penyakit ini muncul ketika organ pancreas tidak memproduksi insulin yang cukup sehingga kadar gula dalam tubuh menjadi tinggi. Faktor gaya hidup yang kurang sehat menjadi salah satu penyebab utama. Seperti terlalu sering mengonsusi makanan siap saji, merokok dan kurang berolahraga.
Karenanya jumlah penderita diabetes terus meningkat. Jika dulu seseorang baru terkena diabetes pada usia 50 tahun, maka saat ini banyak remaja berusia 17 tahun sudah terkena diabetes.
Orang yang terkena diabetes biasanya akan mengalami gejala awal. Yaitu sering merasa haus, sering buang air kecil, terutama di malam hari, sering lapar dan turunnya berat badan secara tiba-tiba meski tubuh dalam keadaan sehat serta porsi makan tidak berkurang. Kebiasaan begadang menyebabkan tubuh kurang istirahat dan bisa ikut memicu tingginya kadar gula darah. Ini karena orang yang begadang biasanya mengonsumsi berbagai macam makanan. Waktu malam yang seharusnya digunakan untuk tidur malah digunakan untuk makan.
Penderita diabetes juga bisa mengalami gejala lain, seperti kesemutan dan gatal seluruh badan, penglihatan buram, pegal-pegal, dan lainnya. Gejala kesemutan pada penderita diabetes tidak jauh berbeda dengan kesemutan pada orang sehat. Karena itu, untuk memastikan terkena diabetes atau tidak, bisa dilihat dari gejala lainnya, yaitu sering kencing di malam hari, sering haus dan mudah lapar.

Lalu bagaimana cara pencegahannya?

Beberapa hal bisa dilakukan untuk mencegah penyakit diabetes. Diantaranya mengubah gaya hidup menjadi gaya hidup sehat, konsumsi makanan dengan gizi seimbang dan istirahat yang cukup. Untuk orang dewasa istirahat atau tidur normal minimal enam jam sehari. Sementara untuk remaja enam hingga delapan jam sehari. Kemudian, lakukan olahraga secara teratur minimal seminggu tiga kali dengan durasi setengah jam setiap harinya.  
Jika gejala-gejala diabetes sudah terlanjur muncul, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan ke dokter. Tenaga medis nantinya akan melakukan pemeriksaan yang meliputi tes darah. Sebelum ini dilakukan, pasien biasanya disarankan berpuasa terlebih dahulu selama 12 jam. Yaitu dari pukul 09.00 malam sampai pukul 09.00 pagi. Kemudian diambil sampel darah untuk diperiksa. Setelah itu pasien akan diminta berbuka dan makan dan kembali berpuasa selama dua jam dan diambil lagi darahnya.
Selain itu juga bisa dengan pemeriksaan HbA1c untuk mengetahui usia penyakit dalam tubuh. Apakah baru terjadi atau sudah lama. Kadar gula normal adalah di bawah angka 65. Sementara di atas 65, sudah termasuk diabetes.
Pengobatan diabetes harus dilakukan seumur hidup agar kadar gula darah tetap terkontrol. Penderita diabetes bisa hidup normal seperti orang sehat umumnya dengan catatan harus memperbaiki gaya hidup. Olahraga teratur, jaga konsumsi makanan dan serta makan obat teratur.

Share, agar semakin banyak orang mengetahui dan menjaga kesehatan mereka.

Friday, January 6, 2017

Sulit Tidur? Buat Kamar Segelap Mungkin

Banyak orang mengalami kesulitan untuk dapat tidur. Banyak faktor yang bisa menjadi penyebab. Seperti pikiran yang meracau kemana-mana akibat masalah utang piutang, masalah keluarga, pekerjaan dan lainnya.
Tetapi itu merupakan masalah umum yang sering terjadi dan seharusnya sudah dapat diatasi. Ada penyebab lain yang kadang kala kita tidak terlalu mempedulikan. Yaitu masalah cahaya.

Ya, pantulan atau radiasi cahaya lampu atau pun matahari seringkali mengganggu tidur. Mata sulit terpejam ketika lampu kamar masih menyala. Kalau pun bisa tidur, kualitasnya tidak cukup baik dan ketika bangun anda malah merasa pusing dan silau. Itu karena radiasi cahaya lampu mengandung melatonin yang dapat menekan impuls syaraf agar tidak mengantuk.

Karena itu, agar mendapat kualitas tidur yang baik anda disarankan membiasakan diri tidur dalam keadaan gelap. Caranya, tentu saja dengan mematikan lampu. Tutup jendela / kaca dengan kain / gordyn yang agak tebal supaya cahaya dari luar kamar juga tidak masuk. Buatlah kamar anda segelap mungkin. Yang sering nonton film-film barat pasti sering melihat ketika tidur kamar mereka gelap sekali. Itu karena kondisi gelap sangat baik untuk mengistirahatkan mata anda.

Selain itu, agar tidur anda tidak terganggu oleh suara-suara aneh atau noise, putarlah radio, musik dengan nada lembut atau simpan aquqrium di dekat kamar tidur (bukan berarti di dalam), agar suara gemericiknya meredam gangguan-gangguan dari luar seperti suara iklan di televisi, suara anjing menggonggong, dan lainnya.

Jangan lupa, biasakan melatih pernafasan dengan lembut setiap pagi agar pada malam harinya anda lebih mudah untuk tidur. Selain itu ada sebuah kebiasaan yang harus mulai anda lakukan. Latih otak anda agar setiap menyentuh tempat tidur anda sudah langsung ngantuk. Caranya hindari melakukan aktivitas lain di atas tempat tidur. Seperti memainkan gadget, laptop, atau mengerjakan PR di tempat tidur. Lakukan semua itu di ruangan berbeda. *

Tuesday, December 27, 2016

Melangsingkan Tubuh Tanpa Harus Diet Ketat

BERAT badan berlebih membuat orang tampil tidak percaya diri. Terutama kaum perempuan yang sangat memperhatikan bentuk tubuh. Tak jarang, meski belum menikah, perempuan tampak seperti sudah memiliki anak karena timbunan lemak di sekujur tubuhnya yang sangat menonjol.

Pada sebagian kasus, kehilangan rasa percaya diri gara-gara berat badan berlebih juga dialami laki-laki, meski jumlahnya tidak sebanyak perempuan. Menurut laporan Badan Kesehatan Dunia atau WHO yang dipresentasikan di AS pada Maret 2010, jumlah orang dengan kelebihan berat badan terus meningkat.

Baca Juga: Mengobati Mata Minus dengan Bunga Kitolod

Beragam cara pun dilakukan untuk menurunkan berat badan dan membuang lemak. Dari mulai jogging, fitnes, senam pilates, diet, sampai berpuasa secara rutin. Semua hal tersebut merupakan pilihan umum yang sering dilakukan orang untuk menurunkan berat badan.

Monday, December 26, 2016

Apakah Rokok Elektrik / Vapor Aman untuk Kesehatan? Baca Aja !

ROKOK tembakau merupakan candu yang membuat penghisapnya sulit untuk berhenti. Kandungan nikotin pada rokok lah penyebabnya. Meski zat ini dapat membuat pecandunya merasa lebih rileks. 

Lalu bagaimana dengan rokok elektrik atau vavporizer / vapor? Rokok elektrik sebenarnya adalah alat penguap bertenaga baterai. Uap dihasilkan dari liquid atau cairan yang diteteskan pada kapas organik kemudian dipanaskan oleh tenaga baterai.

Rokok elektrik pertama kali dipatenkan oleh Hon Lik, apoteker asal Tiongkok, pada tahun 2003 dan mulai dipasarkan di negeri itu pada tahun 2004 melalui perusahaan Golden Dragon Holdings yang kini telah berganti nama menjadi Ruyan. Bahan cairan untuk rokok elektrik kini telah menemui beragam bahan dan rasa.

Beberapa ada yang menggunakan nikotin cair untuk merasakan sensasi rokok seperti rokok tembakau. Namun, yang sedang populer saat ini justru liquid yang 0 miligram nikotin dan memiliki rasa unik. Seperti rasa vanila, apel dan lainnya. Bahan cairan ini tidak jauh beda dengan bahan pembuat kue dengan campuran perasa.

KONTROVERSI

Presiden salah satu perusahaan rokok elektrik InLife, Craig Youngblood, mengklaim produk buatannya lebih aman dibanding rokok tembakau dan bebas polusi, karena asap yang dikeluarkannya hanya berupa uap. Bukan polutan seperti asap rokok biasa.

Namun, kepala medis dari American Lung Association, Edelman, menyebut pernyataan bahwa rokok elektrik lebih aman belum terbukti sepenuhnya karena efek jangka panjang dari rokok elektrik belum diuji secara klinis.
Sementara para peneliti di University of South California menemukan bahwa rokok elektrik mengandung beberapa logam beracun lebih tinggi ketimbang rokok biasa. Meski, secara keseluruhan rokok elektrik tetap dianggap sebagai pilihan lebih aman dibanding rokok tembakau.

Organisasi kesehatan dunia (World Health Organization) atau WHO sempat merilis laporan berisi anjiran tidak menggunakan rokok elektrik karena produk ini dianggap tetap dapat mengeluarkan racun seperti biasa. Rokok ini juga tidak dianjurkan untuk orang dengan usia di bawah 18 tahun.

Sementara di Indonesia, BPOM (Badan Pengawasan Obat dan Makanan) juga mengeluarkan peringatan tentang rokok elektrik yang dianggap ilegal karena dinilai belum terbukti keamanannya. BPOM menilai rokok elektrik mengandung nikotin cair dan bahan pelarut propilen glikol, gliserin dan dieter glikol. Jika semua bahan itu dipanaskan akan menghasilkan senyawa nitrosamine yang dapat menyebabkan kanker.

Namun bagi para penggemar rokok elektrik, larangan WHO dan BPOM itu dinilai tidak beralasan. Sebab sampai saat ini belum pernah dilakukan uji klinis dampak jangka panjang karena memang rokok elektrik sendiri belum lama beredar. Selain itu, menurut para pengguna, bahan-bahan rokok elektrik saat ini sudah menggunakan bahan foodgrade, sehingga tidak ada alasan untuk menyebut rokok elektrik mengandung bahan berbahaya.

Argumen para penggemar vapor juga seolah mendapat legitimasi dengan dipasarkannya rokok elektrik secara terang-terangan di sejumlah toko online ternama. Seperti Lazada, Bukalapak dan lainnya. Ini seperti membuktikan bahwa rokok elektrik tidaklah ilegal seperti yang dinyatakan BPOM.

Tapi, yang paling harus diperhatikan dari sebuah rokok elektrik sebenarnya bukan pada bahan cairan atau bahan mod yang digunakan. Setiap benda yang bekerja menggunakan listrik baik AC maupun DC (baterai) memiliki risiko terjadinya korsleting. Sekecil apa pun. Sebab, baterai memiliki batas kapasitas dan jangka waktu penggunaan. Apabila baterai ini terlampaui maka kejadian baterai rokok elektrik meledak bukan sesuatu yang mustahil.

Jadi, apakah anda tertarik beralih ke rokok elektrik? Anda yang tentukan sendiri. *


Tuesday, December 20, 2016

Mata Minus? Obati dengan Bunga Kitolod

Bunga Kitolod merupakan ramuan alami atau herbal untuk penyakit mata minus dan selindris. Tidak perlu ke dokter mata atau rumah sakit.
ADA yang pernah dengar bunga kitolod? Dalam Bahasa Sunda sering disebut Babakoan. Ada juga yang menyebutnya bunga jangar.

Monday, December 19, 2016

Hati-Hati! Nonton TV Sambil Tiduran Berisiko Sebabkan Kebutaan

Penyuluh kesehatan klinik Sifa dari Subang mempraktikan penggunaan madu bibrid untuk menyembuhkan penyakit mata
PENYAKIT mata buta tapi melek terjadi karena adanya gangguan pada saraf di otak belakang (glukoma). Penyebabnya bisa karena tekanan darah tinggi yang membuat saraf terhimpit, atau bahkan putus. Jika sudah putus, maka saraf tidak bisa diperbaiki.